¿Sabías que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo? Eso es más tiempo que nadie pasará siempre en su sofá, no importa cuánto de un teleadicto seas! Si tenemos en cuenta que pasar tanto tiempo en la cama, es fácil ver por qué elegir la derecha somier y el colchón puede hacer toda la diferencia para su salud. Con el rápido ritmo de vida hoy en día, muchos más de nosotros que nunca sufren problemas para dormir - estos son algunos consejos útiles para ayudarle a elegir una nueva cama, relajarse y descansar.
Elija surgido de bolsillo
Elegir una cama de muelles de bolsillo es el mejor movimiento si está buscando un apoyo excelente, confort y sueño una gran noche de. Rest Assured por ejemplo es uno del bolsillo principal fabricantes de cama de muelles y ha estado haciendo camas desde la última década de 1890. Todas las camas aseguro centran en lujo y confort, y su bolsillo surgido bases rellenos de lujo característica y telas de algodón, seda y Cachemira.
Cuando elegir un bolsillo surgido cama, es mejor optar por un colchón de hand tufted - esto asegura que el relleno es restringido y contenido, para que se mueva alrededor de menos, proporcionar un más cómodo descanso y alargando la vida útil de su colchón. ¿Cuál es más, bolsillo camas suspendidas proporcionan almacenamiento práctico debajo-cama, por lo que fácilmente puede almacenar libros, DVD o ropa de cama ordenadamente y convenientemente.
Higiene del sueño
Una vez que usted ha comprado su nueva cama que podría estar esperando experimentar una diferencia en sus patrones de sueño inmediato - tal vez te estás preguntando ¿por qué usted todavía resulta difícil cabeceo por la noche? ¿Dormir bien significa practicar la higiene del sueño buena, pero lo que queremos decir con esto? Cuando somos niños, tenemos una rutina estricta acostarse - generalmente involucran a cepillarse los dientes, tiempo de la historia y luego dormir (a veces un baño primera demasiado). Pero muchos adultos no tienen estas rutinas en lugar - a menudo estamos en línea de comprobación de mensajes de correo electrónico hasta 1 y luego preguntan por qué nos resulta difícil para relajarse y descansar cuando llegamos finalmente a la cama.
Los siguientes consejos le ayudará a poner en marcha una rutina de higiene para poder descansar bien y tener sueño de una noche más tranquila:
Apague el teléfono y el ordenador portátil al menos una hora antes de acostarse - idealmente usted no debe mirar la televisión en este tiempo ya sea
Evite la cafeína en las horas antes de dormir - en cambio tienen una bebida lechosa o té de manzanilla como una copa; Manzanilla es probada para ayudar con la relajación
Tomar un largo y relajante baño - añadir unas gotas de aceite de lavanda para ayudarle a relajarse
Pasar la hora antes de acostarse, tomando parte en relajantes actividades como leer, meditar o algún ejercicio suave como yoga - esto ayudará a tu mente se desprenda de pensamientos acerca de su día y debe hacer caer dormido más fácil
Si usted lucha a caer dormidos, ambientales ruidos puede ayudar - descargar una aplicación o naturaleza suena en línea y que te arrullan suavemente apagado para dormir
Conclusión
Comprar una nueva cama o colchón es una de las mejores maneras para asegurar sueño una tranquila noche de, pero hacer cambios en sus hábitos de dormir puede ayudar también. Es importante para relajarse tras un día ajetreado y te darás cuenta sus niveles de energía, aumentando a medida que tiene un patrón de sueño más saludable.